Dalam diri manusia, terdiri dari berbagai susuna organ penting yang bekerja sesuai fungsinya masing-masing. Salah satunya adalah organ peredaran manusia, sebagai organ vital yang harus dijaga. Cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia sangat simple jika anda melakukannya secara teratur.
Cara Menjaga Kesehatan Organ Peredaran Darah Manusia
Organ-organ peredaran darah akan bekerja memompa darah ke seluruh tubuh. Namun agar sirkulasi peredaran darah tersebut bisa lancar, anda perlu melakukan beberapa hal mulai dari mengatur pola makan, olahraga dan sejumlah kegiatan lainnya. Simak cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia berikut ini.
Olahraga Ringan Setiap Hari
Berolahraga fisik ternyata tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik tetapi juga memperlancar peredaran darah. Jika di tengah kesibukan anda tak cukup waktu untuk olahraga berat, anda bisa berolahraga ringan seperti jogging.
Jogging sendiri dapat dilakukan tanpa perlu pergi ke taman kota. Anda bisa melakukannya di sekitaran rumah anda dengan minimal 10 – 15 menit. Sangat bagus jika anda berhasil mengeluarkan keringat saat jogging agar penyakit keluar melalui pori-pori.
Minum Teh Tanpa Gula
Teh adalah salah satu minuman terpopuler di seluruh dunia. Cara penyajiannya hanya cukup diseduh menggunakan air hangat. Teh sendiri memiliki banyak manfaat, salah satunya memperlancar peredaran dalam tubuh. Selain itu, teh juga mengandung antioksidan yang tinggi.
Namun dalam mengonsumsi teh jangan berlebihan dalam seharian. Selain itu, sangat disarankan untuk menjaga organ peredaran darah, penyajian teh alangkah baiknya tanpa gula. Hal ini agar zat-zat baik yang terkandung dalam teh mampu terserap dalam tubuh.
Melakukan Gerakan Yoga
Kegiatan lainnya sebagai salah satu cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia adalah dengan melakukan yoga. Yoga mampu membuat anggota tubuh menjadi lebih rileks. Bahkan gerakannya bisa melancarkan peredaran darah dan memompa jantung dengan sangat baik.
Dalam melakukan gerakan yoga anda bisa mengikuti kelas yoga di daerah anda. Namun jika tak ada, anda bisa menggunakan alternatif lainnya yakni menonton melalui youtube. Lakukan yoga di waktu senggang dalam suasana yang hening.
Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah hal penting bagi kesehatan tubuh. Bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap ideal? Caranya anda perlu mengatur pola makan yang sehat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, tepung-tepungan hingga kalori yang terlalu tinggi.
Perhatikan pula gaya hidup sehari-hari dan hindari hal-hal yang mengakibatkan peredaran darah menjadi tidak lancar. Misalnya terlalu banyak minum es, selepas makan langsung tidur, banyak begadang, makan tak teratur atau kurang minum air mineral.
Mengonsumsi Lemak Ikan
Salah satu pengaturan pola makan yang sehat dalam menjaga kesehatan organ peredaran darah adalah mengonsumsi lemak ikan. Lemak ikan yang mengandung omega 3 dapat anda peroleh dari ikan laut. Contohnya ikan sarden, ikan tuna, ikan salmon, ataupun ikan kembung.
Lalu bagaimana jika anda adalah seorang vegetarian yang menghindari makan ikan? Jangan khawatir, anda bisa mengonsumsi makanan hijau seperti sayur kangkung. Sayur kangkung walaupun tanaman tapi memiliki kandungan omega 3 yang rendah.
Itulah infomasi singkat tentang cara menjaga kesehatan organ peredaran darah manusia yang benar. Anda bisa lakukan hal tersebut secara rutin setiap hari. Hal ini tak hanya untuk memperlancar organ peredaran darah saja tetapi juga kesehatan fisik tubuh anda.
